[...] to kąłdzie nacik na szybkie przyrosty i cieszy sie że waga idzie w górę jednak z czasem zaczynamy nabierać doświadczenia i zaczynamy się uczyc że jak zazwyczaj nie ilość a jakosc kilogramów ma znaczenie a proces budowania masy mieśniowej jest znacznie dłuższy i cięższy niz redukcja a mase znacznie łatwiej zepsuć i źle prowadzić niż redukcje
[...] 88 diety poki co zadnej nie stosuje tak ze tez bede musial zaczac ale nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac..w tym cykliku zastanawialem sie czy nie dorzucic jeszcze jakiegos hmb ,wit b 12 i ewentlanie jakiegos tribulusa albo zma... mam nadzieje ze przy takim cyklu zlapie z 7 kg masy przez 3 miesiace plan treningowy mam na mase na 4 dni..
[...] w ćwiczeniach izolowanych), jeśli się uda to tu co tydzień dorzucamy obciążenie(w ćwiczeniach złożonych głównie). Ostatnia seria znowu lżejsza z zapasem 1 - 3 powtórzeń. Najważniejsza jest oczywiście seria druga, odpowiada za zachowanie masy i siły. Trening często nazywany półholistycznym. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-28 20:16:26
[...] mi troszke o co innego. Gdy ćwicze na mase chce uniknąć odkładania sie tłuszczu na brzuchu przez cwiczenia aerobowe na brzuch. Tak samo chciałem sie zapytac jakie są ćwiczenia na pupe :) Ogólnie chce nabrac masy ale nie chce byc klocek i doiero potem robic rzeźbe, chce troche tego uniknąć, przynajmnije w tych dwóch miejscach: brzuch i d.upa
robienie masy najczęściej wiąże sie z dodatkowym tłuszczykiem i to nie jest nic strasznego, do wakacji zdążysz zrzucić, a własnie taki dzielony na cykle trening jest najskuteczniejszy. kiedy dokładasz do cyklu masowego aeroby to troche go psujesz ("jak możesz iść - nie biegnij, jak możesz stać - nie idź, jak możesz siedzieć - nie stój, jak [...]
[...] szczyl bo jak byś wiedział jak działaja SA to sie nie zdziw jak olejesz sobie dietę to waga może ci nawet spaść :P ale sądze ze będziesz sie cieszył ze wstrostu kg ale nie masy mięśniowej lecz wodnej poczytaj sobie najpierw diete trening tabele regeneracyją a dopiero sięgnij po cos... jak dla ciebie na poczatek to nie radził bym metki ale cos [...]
Tym co mają takie wysokie wyniki na cyklu radze sie zaopatrzyc w leki lub grubo do***ać aero bo sie kolezka mój dowiedział że ma nabyte nadcisnienie własnie od towaru .Jest na ofie juz 8 miesiecy masy dużo nie ma około 95 kg a cisnienie 150/90 non stop.
[...] ledwo co 16lat i to w pierwszym cyklu i na razie nie na rzeka trzy tygodnie temu miał 18-ste urodziny pił zdrowo i chyba dobrze się trzyma Ja zacząłem 17 lat miałem już dwa lata dobrego treningu za sobą i się skusiłem na sok...w sumie strasznie słabo mi szło a kumple na SSA robili w 2 miesiące po 10-15kg masy i 30kg na siłę to się skusiłem...
[...] już w Polsce ostatnie treningi nak***ia. Myślałem, że Reem przynajmniej pogratuluje Bigfootowi albo że przyzna, że cardio poszło się j**ać, mógłby trochę zejść z tej uber masy, bo ona mu tylko służy jak walczy z jakimś Jamesem Thompsonem czy z Brockiem Lesnarem w stójce.. Kongo też ma w ch** mięśni tylko on jest ok. 20kg lżejszy od Reema a [...]
[...] z tym HCG? myślałem że po ostatniej mecie... a co do celu z ankiety to wartości oczekiwane przeze mnie mają być utrzymane po cyklu, po 7 tygodniach mety solo złapałbym spokojnie 4-5 kg w miare dobrej masy ale wynik ostateczny po odbloku byłby na poziomie +2kg, stąd pomysł na trochę dłuższy cykl i użycie drugiego środka, myślę że dam radę...
[...] sam oktreśl wedłóg tych kryteriów które Ci podałem)( podaj mi też obwód w pasie, brzuch wyluzowany mież pod pępkiem) 2. Czy cell który podałem (czyli przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej)(patrz mój post wyżej) jest zgodny z tym co miałeś na myśli mówiąc o swoim celu, czy może poprzez trening siłowy chcesz osiągnąć coś innego. 3. Przydała by mi [...]
Ok ułożymy Ci dietkę bez uwzgledniania gr. krwi i tez bedzie dobrze. A dieta ma chyba być na przyrost czystej masy mięśniowej (bez tkanki tłuszczowej ) Rzeźba to za 2 lata najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Chyba tak się umuwiliśmy?! , sam się gubisz o czym mówisz, lepej przeczytaj na spokojnie jesczeraz swój topic i linki
to dobre pytanie i chyba nikt na nie nie odpowie serwient moze rozwin co mowisz, czy te osoby robily pomiary bfs zeby sprawdzic przyrost sluchej masy ciala wiekszej niz tluszczu ? bo jesli nei to wiesz
nie chce mi się wierzyć w 20% bf przy wzroście 178 i wadze 68kg, a co do robienia masy przy dużym bf przyrost tłuszczu jest spory, ale mięśnie też rosną sam mam spory bf i mimo to mięśnie rosną, Swiadczy o tym przyrost siły jak i optycznie widze że jest oki pozatym chłopak ćwiczy dopiero miesiąc, a przy dobrej diecie na początku ćwiczeń będzie [...]
tzn nie zrozumieliśmy się wiem, że białko to uzupełnienie diety chodzi po prostu o jakość białka przyswajalność i te sprawy ... ja wiem ze nie zbuduje na 1 puszce 20 kg masy i 5 cm w bicu nie dostane... co do diety no nie poradzę ale co poradzić, staram się jak mogę i jest jak na mój gust dobrze... a jak w temacie czy zgrywają się, jakoś [...]
[...] na ujemnym bilansie kalorycznym to nie do końca dobry pomysł. Zarówno jedno jak i drugie założenie treningowe nie do końca pasuje do redukcji bo ani jakoś znacznie nie poprawisz wyników siłowych, ani nie rozbudujesz masy mięśniowej. Ogólnie do planu nie ma się co czepiać bo można takim spokojnie trenować kwestai tylko założeń planu treningowego.
Trening na tzw. masę i treningi biegowe razem to nie jest dobry pomysł. musisz się dobrze zastanowić co ci jest teraz potrzebne. Trening kulturystyczny na zwiększenie masy mięśniowej opiera się na zupełnie innych zasadach niż trening wytrzymałościowy i szybkościowy w bieganiu. Jeżeli zalezy ci na masie i np. na dobrych wynikach w sprincie to jako [...]
podwieszone testy SAA.
